每天喝牛奶可以預防月經綜合癥。牛奶中含有足夠的鈣和維生素，可以很好的緩解疼痛。對於痛經的女性來說，如果喝牛奶，可以緩解疼痛。牛奶還有美容養顏的作用，如果他們每天都喝，可以讓皮膚有光澤。
牛奶中含有大量的蛋白質、高級脂肪礦物質、維生素，尤其是維生素B，可以滋養皮膚。牛奶還含有豐富的鈣，有助於降低血壓，而高血壓是中風的重要原因，所以經常喝牛奶可以預防中風。絕經後婦女如果經常喝牛奶，可以預防骨質疏松。牛奶中還含有壹種可以抑制興奮的成分，因此可以起到鎮靜安神的作用。
只要飲食得當，喝牛奶不會胖。正常情況下，總熱量攝入和總熱量消耗處於動態平衡，從而維持正常體重。當攝入的總熱量長期超過消耗的總熱量時，就會導致體重增加。所以，想要控制體重，就需要控制總熱量攝入和總熱量消耗，不能只吃壹種食物。牛奶是優質的動物蛋白來源，還富含鈣，所以牛奶是適合大多數人的優質飲品。但是，牛奶也含有壹定的熱量。如果總熱量攝入沒有減少，喝牛奶也會導致肥胖。