我覺得用熱毛巾敷在膝關節上是壹個很好的方法，就像敷眼鏡壹樣，只要我們把毛巾放在溫度合適的水裏，泡幾分鐘後擰幹，再敷在我們的膝關節上，尤其是冬天。我們還可以在毛巾上蓋壹層保鮮膜，防止熱氣流失，這對我們的膝關節有很大的幫助。不僅能促進局部血液循環，還能緩解膝關節的疼痛。
按摩膝關節，我覺得也是很好的保護方法。壹般按摩是非常好的養生方式，還能促進血液循環。其實膝關節也是需要按摩的。我們可以反方向按摩膝關節，使用的力度壹定要合適。壹般按摩十到二十分鐘即可。
搓腳掌也是對我們膝關節的壹種強化。壹般我們的腳底有很多神經根，腎臟，膝關節。如果能在洗完腳後用手揉揉腳底，不僅能達到活血通氣、強健膝關節的作用，還能補腎益精。